Hamiləlikdə bel ağrısı

Hamiləlikdə bel ağrısı, ana rəhminin böyüməsi və vücudunun doğuma hazırlanması sırasındakı dəyişikliklər səbəbiylə meydana gəlir. Hamiləlik zamanının irəliləyən aylarında ağrının şiddəti arta bilər. Hamiləlik sırasında bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün idman etmək, doğru duruş və rahatlaşdırıcı massaj texnikaları tövsiyə edilir.

Hamilelik.az xəbər verir ki, yataq və yastıq seçimi də gecə yuxusunda yaşanan narahatlığı azaltmağa kömək ola bilər. Hamiləlikdə yaşanan bel ağrıları doğuş sonrası azalır, ancaq şiddətli ya da davam edən ağrılar üçün həkimə getmək gərəklidir.

Hamiləlikdə bel ağrısı normaldır?

Hamiləlikdə bel ağrısı ana namizədlərinin qarşılaşdığı bir vəziyyətdir. Hamiləlik müddətində vücudun ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi və qarnın böyüməsi ilə ortaya çıxan ağrılar, irəliləyən zamanlarında daha qabarıq bir formada hiss edilə bilər.
Hamiləlikdə bel ağrısı, uşaqlığın böyüməsi və pelvik nahiyəsinin, oynaqların relaksin hormonunun təsiri ilə genişlənməsi nəticəsində də ortaya çıxa bilər. Bu vəziyyət bel və pelvik nahiyədə gərilmə və ya ağrıya yol açaraq hamiləlikdə bel ağrısına səbəb olur.

Hamiləlikdə bel ağrısı zərərsiz olsa da bəzi vəziyyətlərdə altda yatan digər səbəblərdən qaynaqlana bilər. Məsələn, duruş pozğunluğu, artıq çəki, piylənmə və ya öncədən var olan bel problemləri ağrının şiddətini artıra bilər. Əgər ağrı müntəzəm və artan bir formada davam edərsə həkimə getmək tövsiyə edilir.

Hamiləlikdə bel ağrısı nə üçün olur?

"Hamiləlikdə bel ağrısı ola bilərmi?" sualı bir çox ananın maraqlandığı mövzudur. Hamiləlik müddəti qadın vücudunda dəyişikliklərə yol açar. Bu dəyişiklik hamiləlikdə bel ağrısına səbəb olur. Hamiləlikdə yaşanan ağrıların arxasında müxtəlif səbəblər yatar.

İlk üç aylıqda hormon səviyyələrindəki artış, pelvik nahiyəsindəki əzələ və bağların genişlənməsinə səbəb olur. Bu genişləmə oynaq stabilizasiyasının azalmasına və bel ağrısına səbəb olur. Hamiləlik xəbəri ilə birlikdə yaşanan stress də vücuddakı mövcud bel ağrısını artıra bilir.

Digər bir səbəb isə uşağın ana qarnı içərisində böyüməyə başlamasıdır. İkinci üç aylıqda uşağın çəki alması başlayar və bu da ananın ağırlıq mərkəzinin önə doğru gəlməsinə səbəb olur. Hamiləliyin son aylarında isə ana və uşaq birlikdə çəki artırmağa başlayır.

Ani çəki artışı oynaq və bel qismində ağrıya səbəb ola bilər. Hamiləlik əsnasında qarın əzələlərinin ayrılması da hamiləlikdə bel ağrısına yol aça bilər. Uşağın böyüməsi qarın əzələlərinə təzyiq edər. Bu da bel və kürək nahiyəsində ağrıya səbəb ola bilər. Hamiləlikdə D vitamini əksikliyi də bel ağrısı ilə yanaşı digər sağlamlıq problemlərinə də yol aça bilər. Sağlam və düzgün qidalanma vitamin əksikliyinin qarşısını almaq üçün əhəmiyyət kəsb edir. Hamilləlik öncəsi bel yırtığı kimi mövcud sağlamlıq problemi olan qadınlar hamiləlik əsnasında ağrıda artış yaşaya bilər. Uşağın və ananın çəki alması, bel yırtığı problemi olanlarda ağrını şiddətləndirə bilər.

Hamiləliyin irəliləyən zamanlarında çəki qəbulu ilə birlikdə vücudun duruş forması da dəyişir. Rahat bir duruş bel ağrısının yüngülləşməsinə kömək ola bilər. Hamiləlikdə bel ağrısına səbəb olan faktorlardan biri vücudda yaşanan dəyişikliklər ola bilər. Hormonal dəyişiklik, vücudun ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi, çəki qəbulu və əzələlərin ayrılması kimi faktorlar hamilləlik əsnasında bel ağrısına yol aça bilər.

Hamiləlikdə bel ağrısı nə zaman başlayar?

Hamiləlikdə bel ağrısı hamiləliyin orta zamanında yəni 4 ilə 6 aylar arasında başlayaraq hamiləliyin son üç ayına doğru şiddətlənə bilər.

Bu müddətdə uşağın böyüməsi və doğuş pozisiyasına yerləşməsi səbəbiylə beldəki təzyiq artış göstərir. Ancaq hamiləlikdə bel ağrısının başlanğıcı şəxsdən-şəxsə dəyişə bilər. Bəzi ana namizədləri hamiləliyin ilk üç ayından etibarən bel ağrısı yaşaya bilər. Erkən dövr ağrılarının təməl səbəbi vücuddakı hormonal dəyişiklik və rəhmin genişləməsidir. Hormonlar progesteronun yüksəlməsi ilə pelvik nahiyəsindəki əzələ və bağlar genişləyərək ağrıya yol açar.

Hamiləlik irəlilədikcə artan rəhm və qarın nahiyəsinin genişlənməsi vücudun ağırlıq mərkəzinin dəyişməsinə yol açar. Bu vəziyyət bel və kürək əzələlərində əlavə yük yaradaraq ağrıya zəmin yarada bilər.Hamiləlikdə bel ağrısının başlaması və şiddəti ana namizədinin fiziki vəziyyəti, sağlamlıq keçmişi və hamiləliyin seyrinə görə dəyişə bilər. Ağrının başlaması normal bir müddət olsa da şiddətli və dayanılmaz bel ağrısı olması halında mütləq həkimə getmək gərəklidir.

Hamiləlikdə bel ağrısı necə keçər?

Hamiləlik müddətində ana namizədləri bel ağrısı ilə qarşı-qarşıya qala bilər. Hamiləlikdə bel ağrısı müxtəlif üsullarla yüngülləşdirilə bilər. Bu ağrı vücuddakı dəyişkliklərdən qaynaqlanır. Gündəlik həyatda ağır qaldırmaqdan qaçınmaq, kürəyi artıq yükdən qorumaq gərəklidir. Doğru pozisiyada yatmaq, kürəyi üstdə ya da yan yatmaq, rahat bir yataq və yastıqdan istifadə etmək ağrını azalda bilər.
Hamiləlikdə bel ağrısına yüngül idman hərəkətləri də faydalı ola bilər. Xüsusilə üzmə və yerimə hərəkətləri vücuddakı gərginliyi azaldaraq əzələləri gücləndirir. Yoqa kimi hərəkətlər də fiziki və zehni rahatlamanı təmin edərək bel ağrısına yaxşı təsir göstərə bilər.

Gündəlik həyatda doğru duruşun əhəmiyyətli hamiləlikdə önə çıxar. Hamiləlikdə bel ağrısı yanlış duruş pozisiyasından qaynaqlana bilər. Oturarkən və yeriyərkən dik duruş belə yükü azaldaraq rahatlamanı təmin edər. Düzgün qidalanma forması da hamiləlikdə bel ağrısına təsir göstərə bilər.

Həmçinin hamiləlik əsnasında D vitamini qəbulu və kalsium almaq sümük sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Hamiləlikdə bel ağrısı üçün rahatlamanı təmin edəcək üsullar arasında massaj və isti tətbiqlər də yer alır. Bu üsullar hamiləlikdəki bel ağrısını yüngülləşdirməyə və ana namizədinin daha rahat bir hamiləlik keçirməsinə kömək ola bilər.

Hamiləlik zamanında ciddi kürək və mədə ağrıları eyni zamanda qasıq və qarın ağrıları yaşanarsa ana namizədləri üçün təhlükəli ola bilər.